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早上锻炼是慢性自杀?晚上锻炼容易生病?
虽然锻炼已经成为许多人的日常,但是面对各种言论,不少人开始纠结应该什么时候锻炼,到底要选早上还是晚上?一起来了解!
早晚锻炼,效果不同
实际上,早晚锻炼可能对身体有着不同的作用。
美国和丹麦科学家刊登在《细胞代谢》杂志上的一项最新研究发现,早上锻炼和晚上锻炼确实有可能对身体产生不一样的效果。
“早上和晚上锻炼的效果似乎有差异,这些差异很可能是由机体的生物钟控制。早晨锻炼会使代谢反应更强,因为可以启动肌肉细胞的基因程序,使它们更有效,更有能力代谢糖和脂肪。另一方面,夜间锻炼会增加长时间的全身能量消耗。”该项研究的研究者之一,哥本哈根大学诺和诺德基金会基础代谢研究中心副教授乔纳斯·特里巴克表示。