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以下，助高老师所讲的三点小运动，我们闲下来的时候不妨可以去做一下，真的是有效果的哟。

多动，多锻炼

1.跳舞，跳舞的人经常做牵拉运动，活动骨骼，柔韧性也比较好，灵活度比较大，应该是不会长不高的。不过，跳舞一旦拉伤了韧带，就会留下生长障碍，影响以后的身高了。

2.盘、拐、绕等动作，缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼，而锛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少的从而能达到增高的目的。

3.踢毽子，女孩子也可以踢毽子来运动增高。是一项简便易行的健身活动。踢毽子一项民族风格的带有游戏性质的体育运动。



也就是说大长腿是通过理疗不断的刺激脚底重要穴位，并配合35种以上的名贵中草药（国家专利产品，不便透露，包装盒上有国家专利证书号码）研制出的独家专利配方。从而让我们不需要去做大量剧烈运动，也可以实现骨细微裂，持之以恒达到生长祝高。对于骨骺线闭合停止生长的人来说，增高就是依靠骨微裂实现了。能刺激骨微裂方式只有2种，一个就是穴位的刺激让它慢慢苏醒，一个是剧烈运动摩擦骨骼后产生的苏醒（如摸高蹲下起跳的瞬间膝盖摩擦），但是很少人可以每天坚持这样的剧烈运动的。

人体在青中年时期都会分泌一定生长激素，尤其运动后和深睡眠中分泌最多，但骨骺线闭合，生长激素便不会使人自然生长长高。而人脚底多处穴位中，其中（中医穴位筋络古书中有记载）脚底外侧的穴位对应着我们身高的重要部位：大腿、小腿以及股部，也就是我们的下半身。同时经过我们以及众多朋友多年的实践结果证明，大长腿增高鞋垫可以通过理疗不断的刺激脚底重要穴位，并配合35种以上的名贵中草药研制出的专利配方。从而让我们不需要去做大量剧烈运动，也可以实现骨细微裂，持之以恒达到生长助高。


【长高技巧】

穿着足弓垫走路时，脚外侧先着地，按正常走路散步速度进行！

1、选择鞋子，不要选择鞋底太厚，或鞋底太软的鞋子！

2、每晚11点前睡觉

3、不吃激素类，碳酸类食物

宝宝生长比较快的季节通常是在5月到10月，这个阶段家长一定要注重宝宝营养方面的摄入；⑤避免环境的影响，其中愉悦的情绪有助于宝宝的身高增长，低迷的情绪会使生长激素水平下降，所以家长要注意宝宝的情绪方面的情况；⑥定期带宝宝做相关的体检，如果宝宝有一些潜在的慢的情况，一定要配合医生积极的治疗，这个是会影响宝宝的生长发育的。但是家长也不能过度担心宝宝的身高，身高跟先天遗传还有后天培养都有关系的，主要是环境，营养和锻炼，睡眠方面，家长要做好宝宝的引导工作。

吃什么好！

一、多吃含蛋白质的食物：尽量给孩子吃一些含激素少的蛋白质食物，如、鱼肉，鸡鸭肉、牛羊肉以及豆类、豆制品、干果等。青少年儿童代谢旺盛，生长发育快，主食以普通米饭、面食为主，对营养物质特别是蛋白质、水以及能量的需要量比成人相对较大。

二、注意钙的补充：牛奶的营养很高，不仅富含钙元素、蛋白质，矿物质种类也非常丰富，对于儿童的骨骼发育非常有利。每天至少保证500ml的纯牛奶，早上喝之前务必吃一个鸡蛋。

三、多摄取各种维生素：比如维生素D促进钙的吸收，维生素A是合成视紫质的原料，对孩子的视力非常好。常吃的食物有鸡蛋黄，猪肝、胡萝卜、青椒、洋葱等，以及各种蔬菜水果。



四、铁、锌双管齐下：锌元素可以促进脑垂体分泌生长激素，直接影响孩子的身高。常见的含锌食物动物的肝脏、豆类食品以及花生。还需要吃一些含铁丰富的食物，如鸡血、鸭血、贝壳类等。