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(1)后跟要牢固,才能使脚踵稳定,不易倾斜。 (2)后跟的上方要有适当突起的衬舌,既能保护跟腱,又不会刺激跟腱。(3)鞋带的下方,需有衬舌,才能保护脚背及伸趾肌腱。 (4)鞋头最好要高且圆,才不会夹住脚趾,或造成趾甲出血。 (5)鞋跟要宽大稳固鞋底要有柔软的的夹层,以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状以利脚向前移动。 (6)鞋底要分层,前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨,但也不要硬到失去缓冲的效果,并且须有适当分布的突起物,对地面才有牵引力,才不会滑倒。 (7)鞋底的前1/3处要柔软,才能适合庶趾关节的背曲,减少跑步时跟腱的伤害。 (8)选鞋时间最好在下午。因为那时的你的脚已经活动了好几个小时,这时的脚掌会比早晨时大一些。并且选鞋时要穿着运动袜,最好先一脚穿新鞋,另一脚穿旧鞋,这样相互比较之后,才两脚都穿新鞋,最容易看出是否合脚。 (9)脚趾前端应预留一定的空间,不可以和鞋头接触,因为鞋子穿久了可能会变宽,但不会变长这点要切记,因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多2、3公分以上比较适当。 (10)各厂牌的跑鞋售价不一,有的高达几百元甚至上千元,对一般人来说,并不需要去买最贵的,因为较贵的跑鞋往往是名牌的专用的比赛鞋,为了减轻鞋的重量在设计上和使用材料上有所不同,这种竞赛用的跑鞋并不适合平时的训练,因此不要被价格所迷或。86体育网的运动鞋价格合适、款式漂亮有兴趣的可以去看看。 (11)鞋面材料对价格的影响也很大。使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用,但是实际上往往是鞋底先磨损。尼龙网编织成的鞋面比较轻,透气性较佳,脚比较容易保持乾燥凉爽,在长距离的赛跑时,也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚,这些都是它的优点因此不必坚持非买皮面的跑鞋不可,主要还是要看其实用性。